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성장을 위한 식생활

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Child Growth Wellness

소아·성장

변화하는 성장기, 더 안정된 리듬으로

변화하는 성장기, 더 안정된 리듬으로

HAEON KOREAN MEDICINE CLINIC

성장을 위한 식생활

성장기에는 특정 음식보다 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질, 지방 등 여러 영양소가 함께 어우러져야 아이의 성장 흐름을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 정해진 ‘성장 음식’이 있는 것은 아니며, 아이의 기호에 맞춘 조리법으로 일상적인 식단에서 달걀, 우유·두유, 뼈째 먹는 생선, 고기, 채소, 과일 등을 조금 더 자주 포함시키면 좋습니다. 아이에게 잘 맞는 방식으로 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 가장 중요합니다.

성장기에는 특정 음식보다 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 비타민, 무기질, 지방 등 여러 영양소가 함께 어우러져야 아이의 성장 흐름을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 정해진 ‘성장 음식’이 있는 것은 아니며, 아이의 기호에 맞춘 조리법으로 일상적인 식단에서 달걀, 우유·두유, 뼈째 먹는 생선, 고기, 채소, 과일 등을 조금 더 자주 포함시키면 좋습니다. 아이에게 잘 맞는 방식으로 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 가장 중요합니다.

성장을 도와주는 일상 식습관 가이드

  • 편식 없이 다양한 음식을 골고루 섭취하도록 합니다.
    특히 칼슘과 단백질이 충분히 포함된 식단을 구성합니다.

  • 아침 식사를 거르지 않고, 규칙적인 시간에 세 끼 식사를 유지합니다.

  • 음식은 천천히 오래 씹어 소화에 부담을 줄입니다.

  • 아침에 물 한 컵을 마시고, 평소에도 틈틈이 수분을 섭취합니다.

  • 우유·요구르트·치즈 등 유제품을 적정량 섭취합니다.
    (예: 만 5세 기준 — 우유 1컵, 요구르트 1컵, 치즈 1장 등)

  • 가공식품과 인스턴트 식품은 가능한 줄입니다.

  • 단 음식, 탄산음료, 튀김류는 과도한 섭취를 피합니다.

  • 짠 음식, 자극적인 식품, 카페인이 든 음식은 피합니다.

  • 편식 없이 다양한 음식을 골고루 섭취하도록 합니다.
    특히 칼슘과 단백질이 충분히 포함된 식단을 구성합니다.

  • 아침 식사를 거르지 않고, 규칙적인 시간에 세 끼
    식사를 유지합니다.

  • 음식은 천천히 오래 씹어 소화에 부담을 줄입니다.

  • 아침에 물 한 컵을 마시고, 평소에도 틈틈이
    수분을 섭취합니다.

  • 우유·요구르트·치즈 등 유제품을 적정량 섭취합니다.
    (예: 만 5세 기준 — 우유 1컵, 요구르트 1컵, 치즈 1장 등)

  • 가공식품과 인스턴트 식품은 가능한 줄입니다.

  • 단 음식, 탄산음료, 튀김류는 과도한 섭취를 피합니다.

  • 짠 음식, 자극적인 식품, 카페인이 든 음식은 피합니다.

해온한의원의 특별함

내 가족을 치료하는 마음으로 정성껏 치료합니다.

  • 18년 한자리의 신뢰

    2009년 개원 이후
    천호동에서 꾸준히 진료하며
    지역과 함께 신뢰를 쌓아왔습니다.

  • 몸과 마음을 함께 살피는 진료

    충분한 경청과 세심한 문진을
    원칙으로 몸과 마음을
    함께 치료합니다.

  • 전문성을 갖춘 두 명의 상주 한의사

    한의학박사, 경희대한방병원
    출신 전문의 원장님이
    여러분의 주치의가 됩니다.

  • 증상과 체질을 함께 보는 맞춤 치료

    증상만 보는 치료가 아닌,
    증상을 유발한 개인의 체질,
    습관을 고려한 치료로
    증상 회복을 돕고 재발을 줄입니다.